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Com a combinação de academias fechadas, trabalho remoto e mais tempo em casa, é necessário reinventar a rotina para encaixar os exercícios físicos no dia a dia. Por sorte, a boa notícia é que não faltam alternativas para manter o treino de pé - e os  Colaboradores Ana Beatriz Carvalho, Artur Garcia e Julia Pinho são prova disso. Com uma boa dose de motivação e equilíbrio, eles mostram que é possível continuar (ou até começar!) uma rotina de atividades como yoga, musculação e exercícios aeróbicos para cuidar do próprio bem estar em casa. Quer saber como eles fizeram? Continue lendo a matéria e se inspire!

“Há algum tempo eu estava precisando cuidar não só do meu corpo, como também da minha mente”

Se antes a correria da semana era o que dificultava a rotina de exercícios de Ana Beatriz, agora o cenário é outro: em casa e com mais tempo, ela viu a chance perfeita para apostar de uma só vez no yoga, aeróbico e musculação. “Há algum tempo eu estava precisando cuidar mais não só do meu corpo, como também da minha mente. Agarrei a oportunidade durante o isolamento social e foi a melhor coisa que fiz! Consegui estimular o prazer em fazer exercícios para começar o meu dia mais disposta, e ainda usei isso como distração durante esse período”, conta a Analista de Comunicação na L’Oréal Grande Público. 

Assim, todos os dias antes do trabalho, ela começa adaptando o espaço na varanda de casa e improvisando sua própria academia. Para fazer aeróbico e musculação, Ana Beatriz alterna entre uma série pronta e o aplicativo Nike Training, seu aliado para montar treinos personalizados. “Ele tem funcionado super bem para mim, porque consigo acompanhar simultaneamente. Além disso, no app também é possível ‘colecionar’ conquistas, e isso me motiva, porque quero completar os meus pontos”, explica. Já para o yoga - que a Analista começou a praticar para exercitar alongamento, mente e respiração -, a saída foi acompanhar aulas do YouTube indicadas por amigas que já praticavam. 

“Posso falar que a prática de exercícios foi a melhor descoberta do meu período de isolamento! Além de me deixar muito mais disposta para o dia (já que em casa normalmente temos mais preguiça que no escritório), fez muito bem para a minha mente me apoiar em alguma coisa que me distraísse nesse período. Eu consegui aprender a gostar de malhar sem ter que fazer esforço, fazendo no meu limite, e sem o processo de locomoção. Além de uma coisa muito legal; faço direto com as minhas amigas por FaceTime!”, resume.

“A atividade física tem me ajudado a equilibrar corpo e mente. A yoga é um exercício super completo”

Já no dia a dia de Julia Pinho, a adaptação para uma nova rotina de exercícios não foi tão difícil assim. Acostumada a praticar yoga em casa ocasionalmente, a Analista de Marketing da L’Oréal Cosmética Ativa aproveitou o momento para se dedicar ainda mais à prática e, de quebra, motivar outras pessoas a apostarem no exercício. “Pratico o mesmo, mas com mais intensidade e maior frequência, além disso comecei a dar aulas online também para amigos, inclusive colegas de trabalho da L’Oréal”, explica.

Agora, com mais flexibilidade na agenda, Julia conta que consegue usar o tempo antes perdido no deslocamento até o trabalho de forma mais produtiva em casa. “Aproveito essa folga na agenda para fazer yoga todos os dias de manhã, mas sempre que consigo faço novamente à noite também”, confessa Julia. Segundo ela, essa tem sido a melhor saída para equilibrar corpo e mente durante o período de isolamento.

“A yoga é um exercício super completo, que além de trabalhar a consciência corporal, trabalha muito a resiliência, concentração e foco. Além disso, ela tem me ajudado a me conectar ainda mais com amigos e colegas de trabalho, já que estou dando aula. Também, me sinto muito feliz e realizada em ajudar pessoas a passar pelo isolamento e uma maneira mais leve”, explica.

“É importante fazer algo que te distraia e te coloque mais conectado com você mesmo”

Por outro lado, o dilema para Artur Garcia foi achar novas soluções que permitissem manter sua rotina de exercícios. Acostumado em dividir o dia a dia entre trabalho, lazer e academia, ele conta que começou a sentir falta de se manter ativo durante o tempo em casa. “Obviamente o corpo sentiu, mas principalmente a cabeça. É importante fazer algo que te distraia e te coloque mais conectado com você mesmo. No meu caso, resolvi investir em alguns equipamentos como elásticos e halteres. Com isso, vou fazendo alguns treinos de 45-60 min por dia. Mantive personal também duas vezes por semana, mas virtualmente”, conta o Analista Digital na L’Oréal Grande Público.

Decidido a seguir com a malhação em seu apartamento, ele conta que precisou de criatividade para se adaptar. “Cheguei a malhar nos primeiros dias com uma mala de mão cheia de livros. Até um antigo cofrinho abarrotado de moedas virou halter. Assim fui levando até os equipamentos chegarem”, relembra. Agora, já com os utensílios em mãos, Artur explica que prefere dedicar o fim do expediente remoto para realizar as atividades, deixando o começo do dia para desacelerar e curtir o café da manhã com mais calma.

“Eu sou do digital, e o trabalho nessa área ficou muito mais intenso no período de isolamento. Vi que estabelecer limites para si próprio e para sua rotina de trabalho é muito importante. Agora não é sobre performance ou sobre ser melhor em alguma modalidade, é tempo de parar, respirar e lembrar que tudo é adaptação. Qualquer prática de atividade física é bem-vinda. Nosso trajeto agora é entre os cômodos da casa e precisamos gastar essa energia, até para dormir melhor”, reforça Artur.